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    【成都麵食蕾丝视频污污版】減肥期間能不能吃麵食呢？會不會長胖

    日期：2018-07-03 20:18:42 來源：www.baiduvb.com 瀏覽：7084次

          麵食是指主要以麵粉製成的食物。像蕾丝视频APP下载平時吃的麵包、饅頭、餃子、麵條、燒餅等都屬於麵食。麵食和米飯一樣，主要為人們提供碳水化合物。碳水化合物是人體能量的一大主要來源。因此，有人就說，吃麵食容易發胖。

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    很多人在減肥期間都對麵食敬而遠之，不怕脂專業減脂教練教大家這樣吃麵食再不擔心長肉。


    1.主食中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質。由於它們體積大，可以使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節製飲食的作用。減肥的訣竅在於減少高熱量食品的攝入，而不是去掉主食。僅靠蔬菜水果充饑，不僅容易饑餓，而且可能傷害脾胃。長此以往，還可能誘發神經性貪食症和厭食症。


    2.國外研究發現，讓人們吃油少鹽少的飲食，大部分人能夠堅持下去；但如果完全不吃含澱粉的主食和含糖的水果，人們都覺得難以長期堅持。從營養上來說，這種飲食也是營養不平衡的，如果長期持續下去，可能帶來多方麵的傷害，如果一旦恢複正常飲食，馬上就會反彈。


    麵食怎麽吃不會發胖?


    1.多吃粗糧麵食


    　　白麵過分精細、進食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經常吃會令人發胖。而粗糧麵富含膳食纖維，飽腹感強，能控製血糖，是減肥主食的一個絕佳選擇。


    2.麵食要在早午吃


    　　麵食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃麵食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時候，人的活動量減少，需要的能量也減少。人們需要控製碳水化合物的攝入，麵食可以少吃或者不吃。


    3.少放調料


    　　吃麵條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調味料。調味料能夠讓麵食變得更加美味，但同時也讓麵食的熱量增添不少。做麵食時少放鹽油，更不要油炸。吃麵食的時候，少沾調料。這樣既健康又能避免肥胖。


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